「最近、代謝が落ちてきて……」なんて言葉ををよく、聞いたり言ったりしますよね。
ところで、この代謝って一体、どういうものなんでしょうか？
代謝というのは、正確には基礎代謝のこと。詳しく説明をするならば、
“心身ともに安静な状態のときに生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量”
です。もっとわかりやすく言うなら、
“仮に一日中寝たきりで何も活動しなくても筋肉や内臓が自然に活動するのに使われるカロリー”
ということですね。
基礎代謝量は10代がピークで加齢とともに低下します。
「あまり食べていないのに、最近やたらと太る！」という方はもしかすると、代謝が落ちているの可能性が...
代謝量が落ちると単純に一日の消費エネルギーが減るために、摂取カロリーが余り気味になり、その結果余ったカロリーは脂肪へと変換されます。
そこで気になるのが基礎代謝は落ちる一方なのか！？ですね。
結論から言うと、体のケアをすることで、何歳でも基礎代謝をアップさせることができます。
そのためのポイントが、
・しっかり筋肉をつける
・体を冷やさない
この2つなんです。
適度な運動をして筋肉をつけながら、血流が悪いとどうしても、体は冷えてしまいますので、マッサージや鍼灸もうまく活用して、ぜひ冷えない体作りをしてください。
