2015.03.19更新

こんにちは、広島市中区ほのぼの鍼灸接骨院です。

 

今回は便秘とその解消法についてです。

 

 

 

◎便秘の種類

 

便秘

 

 

◎原因

・腸内細菌のバランスの変化

・ストレス

・我慢のしすぎ

・妊娠による便秘

 など...

 

 

 

◎便秘解消法

・朝起きてコップ一杯の水を飲む

・寝る前に白湯を飲む

・10分ほどうつ伏せをする→左右にゴロゴロする

・1日8時間以上何も食べない時間を作る

・毎日便意を感じなくても同じ時間にトイレに行く

・1日30分は散歩する

・ぬるま湯で半身浴

・逆立ち

・前屈運動

・お尻歩き

・姿勢を矯正する

 など...

 

 

 

◎便秘に効く食べ物

りんご・バナナ・プルーン・ごぼう・こんにゃく・納豆・大豆・ところてん・寒天・シリアル・ヨーグルト など...

 

 

 

便秘を改善することにより太りにくく、不調なども改善できます!!

 がんばって改善していきましょう!glitter2

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: ほのぼの鍼灸接骨院